Chữa lành mối quan hệ

Trang chủ > Tin tức > Tâm lý - Kỹ năng

Làm thế nào để chữa lành các tổn thương tình cảm trong quá khứ và xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với người bạn đời của mình?
​
Hỏi: Mặc dù tôi biết nhiều vấn đề trong mối quan hệ vợ chồng tôi trở nên mâu thuẫn hoặc trầm trọng hơn vì những tổn thương thời thơ ấu và sự đau khổ từ những mối tình cũ nhưng tôi vẫn không biết cách quên đi quá khứ đau thương đó. Chồng tôi cũng có những vấn đề tiêng của anh ấy và tôi luôn tự hỏi làm sao chúng tôi có thể chịu đựng được những vết thương tình cảm đó lâu đến như vậy! Có cách nào giúp tôi chữa lành quá khứ đau buồn để không làm tổn hại đến mối quan hệ hiện tại của chúng tôi?

​Đáp: Đây là một trong những câu hỏi quan trọng nhất mà mỗi chúng ra có thể hỏi chính mình:
Làm sao tôi có thể tìm ra và chữa lành bất kỳ tổn thương tình cảm nào trong quá khứ để chúng không ảnh hưởng hoặc gây xáo trộn đến những mối quan hệ hiện tại? Thực ra bạn đang đi bước đầu tiên trong việc chữa lành bản thân: nhận ra sự tồn tại của những khúc mắc tình cảm và sẵn sàng đối mặt để loại bỏ nó. Nhưng đáng buồn là phần đông mọi người không bao giờ chịu thừa nhận những đau khổ trong quá khứ đã tạo nên những vết thương âm ỉ bên dưới cuộc sống hiện tại của họ, và vì vậy họ sẽ không bao giờ có được cơ hội tận hưởng cái mà tôi gọi là “sự tự do thật sự về tình cảm”. 

Tự do tình cảm là cảm giác được sống như chính con người mà bạn muốn và yêu thương ai đó thật nhiều như bạn muốn. Đó là sự tự do tách rời khởi quá khứ để bạn có thể làm bất cứ điều gì mà mình muốn trong hiện tại.

Để chữa lành quá khứ, bạn phải hiểu được điều mà tôi gọi là “lập trình tình cảm”. Lập trình tình cảm đơn giản là một loạt những quyết định mà bạn muốn thực hiện cho chính mình, cho người khác và cuộc sống xung quanh trong suốt thời gian bạn trưởng thành. Mặc dù bạn được sinh ra với một số đặc tính bẩm sinh nào đó, bạn vẫn chưa bị ảnh hưởng một cách tích cực hay tiêu cực từ những hiểu biết hay trải nghiệm nào cả, và bạn bước vào đời như một tờ giấy trắng. Nhưng mỗi ngày bạn lớn lên, bạn bắt đầu tiếp thu kinh nghiệm và mỗi kinh nghiệm lại dạy cho bạn một điều gì đó về bản thân cũng như những người xung quanh. Bạn hoặc là được đối xử tử tế, hoặc là sẽ bị đối xử một cách thô bạo, bạn sẽ được yêu thương hay bị bỏ rơi, được khen ngợi hay bị chê bai.
 
Những kinh nghiệm này giúp bạn hình dung về người mà mình muốn trở thành và cuộc sống mà mình mong muốn trong tương lai. Ví dụ, khi còn bé bạn thường xuyên nghe tiếng cãi vã từ cuộc hôn nhân không hạnh phúc và đầy biến động của cha mẹ, bạn có thể sẽ quyết dịnh một cách vô thức: “Mình phải luôn là người tử tế và không bao giờ làm cho những người minh yêu thương phải buồn” hay “Không hay chút nào khi mình trở nên giận dữ như vậy”. Trường hợp khác, giả sử bố của bạn rất xa cách về mặt tình cảm đối với con cái và không bao giờ có mặt lúc bạn cần. Bạn có thể sẽ quyết định một cách vô thức rằng: “Tôi không thể tin tưởng những người mà tôi yêu” hoặc “Những người mà tôi yêu thương lại là người rời bỏ tôi”. Cứ thế, mỗi kinh nghiệm này giúp bạn hình thành một số quyết định nào đó, cho đến khi bạn có một loạt những quyết định về cuộc sống của mình. Tập hợp những quyết định hay niềm tin này được gọi là “lập trình tình cảm” của bạn. Tương tự như việc lập trình một cái máy tính với những thông tin cơ bản để hệ thống tự thực hiện các thao tác và giải quyết công việc, bạn lập trình trí não và hành vi của mình bằng lập trình tình cảm này. Để rồi, trong suốt phần đời còn lại của mình, “chương trình” này ảnh hưởng cách bạn suy nghĩ, hành động như thế nào, và đặc biệt là phản ứng của bạn trước những tình huống giống những tình huống đau buồn trong quá khứ.

Trước khi đến 18 tuổi,bạn đã hình thành được 95% lập trình tình cảm. Có lẽ bây giờ bạn đã hiểu rõ hơn vì sao bạn không dễ dàng thể hiện cảm xúc hoặc khó nhận ra điều làm bạn hạnh phúc trong các mối quan hệ. Phần 5% trong nhận thức của bạn nói rằng “Tôi muốn là một người vợ yêu thương chồng” nhưng 95% lập trình tình cảm trong vô thức​ của bạn đã tránh sự thân mật gần gũi với chồng và tạo dựng một bức tường vây quanh trái tim bạn.

Điều đáng mừng là bạn có thể dùng 5% nhận thức để hiểu và làm thay đổi 95% kia.
​
>> Tư vấn - Trị liệu tâm lý
>> Trần Hữu Đức và ánh sáng của vô thức

Bạn có thể áp dụng quy trình chữa trị gồm ba bước để loại bỏ lập trình tình cảm thiếu tích cực trong mối quan hệ tình cảm của mình:

1. Lắng lòng để tìm lại những tình cảm cũ khiến bạn lo lắng hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Hãy giải quyết chúng chứ không chìm đắm trong đó.
2. Hiểu rõ những lỗ hổng tình cảm của mình, những nỗi sợ hoặc điều ám ảnh trong các mối quan hệ cũ để tránh lặp lại, nhằm gắn bó và xây dựng lòng tin với tình yêu mới.
3. Vun đắp và cởi mở với những trải nghiệm tình yêu mới, tích cực hàn gắn những tổn thương tình cảm trong quá khứ.

Bạn hãy thực hiện một quy trình chữa lành tình cảm phối hợp với việc giải tỏa những vướng mắc tình cảm cũ và định hướng hành động để xây dùng những suy nghĩ, thói quen mới tích cực hơn.
Thành quả đạt được sẽ rất xứng đáng – đó là tự do để cho và nhận tình yêu như bạn hằng mong muốn!
Chúc bạn hạnh phúc.

Trích từ sách "Giải đáp chuyện yêu" - TS Barbara De Angelis

---

Để đặt hẹn lịch Tư vấn - Trị liệu tâm lý, vui lòng liên hệ hotline 0913.575.3021 để được hướng dẫn.