Thiền giúp não phát triển lớn hơn

Trang chủ > Tin tức > Tâm lý - Kỹ năng

Đôi khi chúng ta vẫn nghĩ rằng phải bắt não bộ làm việc liên tục, nạp thêm nhiều kiến thức từ bên ngoài vào thì ta mới thông minh, minh mẫn, linh hoạt. Nếu như vậy thì chắc hẳn thiền là việc làm vô cùng lố bịch và đi ngược lại với suy nghĩ trên của nhiều người. Tuy nhiên, chính việc ngồi yên một chỗ, nhắm mắt và cố gắng giữ cho tâm trí được vắng lặng, không nghĩ tới bất kỳ điều gì lại là lúc chúng ta luyện tập cho trí não để cải thiện mọi nhận thức, tâm lý và hành vi của chính mình. Đó chính là điều tuyệt vời mà thiền mang đến cho con người trong việc phát triển tâm trí để chúng ta có được não bộ khỏe mạnh, xử lý công việc nhanh nhẹn hơn trong trạng thái tâm lý thoải mái và nhẹ nhàng. Hãy xem thiền tạo nên những chuyển biến tích cực ra sao trong não bộ chúng ta các bạn nhé!

Theo nghiên cứu của trường đại học California, Los Angles (UCLA), những người hành thiền có não lớn hơn bình thường.

Dùng máy chụp công hưởng từ (MRI) để quét não của những người hành thiền và những người không hành thiền, họ phát hiện rằng thùy hippocampus (thùy hải mã - một phần của não trước, một cấu trúc nằm bên trong thùy thái dương) và khu vực nằm trong vùng orbito- frontal cortex (vùng trán-ổ mắt), thalamus (đồi thị) và cuộn não thái dương não dưới (inferior temporal gyrus) - tất cả những vùng có chức năng điều hòa cảm xúc – của những người hành thiền lớn hơn một cách đáng kể so với những người không hành thiền.
 
Eileen Luders, tác giả dẫn đầu đồng thời là nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại phòng thí nghiệm Hình ảnh học thần kinh nói của UCLA nói,” Chúng ta biết rằng những người hành thiền đều đặn ngoài khả năng đặc biệt là nuôi dưỡng được những cảm xúc tích cực và duy trì sự ổn định về mặt cảm xúc, họ còn xử sự trong chánh niệm. Những sự khác biệt quan sát được qua giải phẩu não có thể cho chúng ta manh mối để giải thích tại sao những người hành thiền có những khà năng khác thường này.”
 
Những người tham gia và cuộc nghiên cứu gồm 22 người thuộc nhóm chứng và 22 người đã hành thiền từ 5 đến 46 năm. Hầu hết họ đều hành thiền từ 10 đến 90 phút mỗi ngày.
 
Luders nói, “ Bởi vì những vùng có khối lượng gia tăng đều tương ứng mật thiết với các hoạt động cảm xúc, đây có thể là trụ đỡ thần kinh giúp cho người hành thiền có những khả năng điều hòa cảm xúc nổi bật và cho phép họ điều chỉnh tốt phản ứng của mình để chúng có thể thích hợp với mọi hoàn cảnh mà họ gặp phải trong đời.
 
Tuy nhiên cũng nên chỉ ra rằng vì nghiên cứu không truy cứu lai lịch những ngày đầu tiên mới hành thiền của nhóm những người hành thiền, có thể rằng những người này đã có sẵn chất xám nhiều hơn và khối lượng não ở những vùng đặc trưng lớn hơn, và chính điều trước tiên này đã lôi cuốn họ vào việc hành thiền. Cũng có những nghiên cứu cho thấy rằng môi trường sống phong phú cũng làm thay đổi cấu trúc của não bộ.
Khi chúng ta tập luyện về cơ bắp trong các bài tập thể dục, các bắp thịt của chúng ta lớn hơn và mạnh mẽ hơn. Cấu trúc của các bắp thịt có biến đổi. Thực tế, Hầu như mọi cấu trúc của cơ thể đều có những biến đổi khi chúng được sử dụng thường xuyên hơn. Ngày nay, điều đó có vẻ cũng đúng đối với não bộ. Chẳng hạn, chúng ta biết rằng khi ta tập luyện việc tung hứng, cái phần của não bộ liên quan đến việc theo dõi các đối tượng trong không gian trở nên phát triển hơn.
 
Nghiên cứu của Grant (2010) cho thấy vỏ não ở những vùng xử lý “nỗi đau” của những người thiền thường xuyên (hơn 1000 giờ) dày hơn so với những người không thiền. Kết quả này gợi ý những người thiền thường không tiếp nhận nhiều “đau đớn”, hay nói cách khác, họ đã tập được cách xem nhẹ sự “đau đớn”. Kết quả này cũng góp phần khẳng định sự ảnh hưởng của thiền đến sự thay đổi cấu trúc não bộ.