Làm cách nào để chấp nhận vẻ đẹp của bản thân (Mà không theo tiêu chuẩn của truyền thông)

Trang chủ > Tin tức > Tâm lý - Kỹ năng

Điều gì xảy ra nếu chúng ta bắt đầu một cuộc cách mạng sắc đẹp, rằng vẻ đẹp thực sự được xác định bởi chính giá trị bên trong chúng ta chứ không phải bởi vẻ ngoài?

"Vẻ đẹp không ở trên gương mặt, vẻ đẹp là ánh sáng từ trái tim" ~ Kahlil Gibran

Cách đây vài năm trước sinh nhật lần thứ năm mươi, tôi đã đi phượt với một trong những người bạn thân từ thời trung học. Chúng tôi đã thực hiện nhiều chuyến như vậy khi còn ở tuổi thanh thiếu niên và tuổi đôi mươi, nhưng khi bắt tay vào nuôi dạy con cái, chúng tôi không có nhiều thời gian cho các kì nghỉ nữa.

Nhưng nhân dịp các con đã đủ lớn để tự lo cho mình, chúng tôi đi phượt với sự phấn khích và lòng háo hức tìm tòi – đặc tính làm nên cuộc phiêu lưu của tuổi trẻ.

Chúng tôi đã dành nhiều giờ liền để tán gẫu, cười đùa, nghe nhạc, hát; nói chung cảm giác vô tư như quay trở lại như thời thanh thiếu niên.

Tại một số điểm dừng trên đường đi, chúng tôi phải đỗ xăng, ăn nhẹ và ghé vào trong một cửa hàng. Chúng tôi vừa đi vào cửa hàng vừa cười, hát, và làm các hành động trẻ con, và khi chúng tôi đi ra xe, tôi bắt gặp cái nhìn lướt qua của một phụ nữ trung niên qua kính cửa sổ của cửa hàng.

Cô ta đang cười và nói chuyện với người phụ nữ khác, và trong khoảnh khắc đó tôi nghĩ, " Người phụ nữ này có kỳ quặc lắm không?"

Chỉ một phần nghìn giây sau đó tôi nhận ra đó chính là tôi. Vào lúc đó, tôi mới cảm nhận được khi quan sát bản thân mình với cái nhìn của một người ngoài cuộc, phán xét được đưa ra một cách gay gắt và nhanh chóng.

Mặc dù trong tâm trí tôi cảm thấy mình trẻ trung, xinh đẹp và vô tư, nhận thức méo mó của tôi về tuổi tác và vẻ bề ngoài ngay lập tức đưa tôi trở lại với thực tế rằng thực sự tôi là ai và tôi phải cư xử ra sao.

Tất nhiên, cái nhìn thoáng qua về bản thân trên không phải là lời nhắc nhở đầu tiên về sự hấp dẫn trẻ trung một thời của tôi đã phai tàn, tôi theo dõi một cách cẩn thận từng nếp nhăn mới và cân nặng tăng thêm trong nhiều năm liền.

Tôi đã nhiều lần nhìn vào gương và thử kéo da mặt ra sau để xem một lần căng da thì sẽ xỏa bỏ được bao nhiêu năm tuổi già. Nhưng sự kiện đó là lần đầu tiên tôi nhận ra sự mất mát khó thấy trong nhận thức đã tác động lên tâm lý và lòng tự tin của bản thân như thế nào.

Như vậy, ở sâu thẳm trong lòng, tôi đã từng tin rằng phụ nữ trung niên thì không hát, không cười và không làm các trò trẻ con. Những điều này chỉ dành riêng cho các cô gái trẻ và đẹp mà thôi. Bạn có như thế không?

Thông điệp chung quanh ta

Trong nền văn hóa bị ám ảnh bởi sự trẻ trung và xinh đẹp, mỗi khi chúng ta mở một tạp chí, bật TV, hoặc lái xe qua một biển quảng cáo, chúng ta thấy khoảng cách giữa thực tế bản thân và tiêu chuẩn được duy trì bởi các phương tiện truyền thông. Các thông điệp này rõ ràng đã bám rễ trong lòng tôi, nhưng tôi chỉ thực sự thức tỉnh khi tôi đưa ra phán xét  khắc nghiệt với bản thân mình.

Tôi có cho phép các thông điệp đó ngăn cản cảm giác cảm thấy đẹp và vô tư? Và quan trọng hơn, khi ngoại hình của tôi tiếp tục thay đổi, giá trị bản thân tôi sẽ giảm và giảm hơn nữa theo thời gian vì xã hội cho tôi biết rằng mình không còn phù hợp nữa?

Những hình ảnh và thông điệp không chỉ ảnh ​​hưởng đến những người sắp bước vào tuổi bốn mươi hoặc lớn tuổi hơn. Số hình ảnh của những phụ nữ đặc biệt xinh đẹp mà phụ nữ trẻ ngày nay được xem trong một ngày nhiều hơn số hình ảnh các bà mẹ của chúng ta đã nhìn thấy trong suốt toàn bộ tuổi thanh thiếu niên. Do vậy, không có gì ngạc nhiên khi tám trong số mười phụ nữ không hài lòng với ngoại hình của họ.

Và đây không chỉ là vấn đề riêng của phụ nữ. Một cuộc khảo sát của Trung tâm Nghiên cứu Ngoại hình tại trường Đại học Tây Anh (Đại học West England) cho thấy rằng đàn ông cũng có mức độ lo lắng cao về cơ thể; họ phải trông cậy vào các bài tập thể dục bắt buộc, chế độ ăn nghiêm ngặt, thuốc nhuận tràng hoặc tự làm cho mình bị bệnh để cố gắng giảm cân hoặc có cơ thể rắn chắc.

Đơn giản là, chúng ta bị ám ảnh với vẻ đẹp và ngoại hình. Và nó không chỉ là vấn đề của lão hóa. Gần như tất cả chúng ta đều bị ảnh hưởng bởi cảm giác bất xứng với vẻ ngoài của mình. Mức độ hấp dẫn được đề cao bởi các phương tiện truyền thông chỉ có dưới 2 % dân số đạt được. Một nhóm nhỏ những người có vẻ đẹp ưu tú đang đặt ra tiêu chuẩn cho quần chúng.

Cuộc cách mạng sắc đẹp

Nhưng nếu chúng ta bắt đầu một cuộc cách mạng sắc đẹp? Nếu chúng ta đẩy lùi các cuộc tẩy não của Hollywood và các phương tiện truyền thông và tuyên bố một định nghĩa mới về cái đẹp?

Nếu vẻ đẹp thực sự được xác định bởi chúng ta là ai chứ không phải bởi vẻ ngoài?

Cuộc cách mạng nội tại của chính tôi bắt đầu một ngày mùa hè ở bãi đậu xe ở CITGO phía nam Alabama. Tôi cảm thấy trẻ trung và hạnh phúc, và tôi gần như cho phép việc phán xét bản thân lấy đi niềm vui trong ngày. Nhưng trung thực mà nói, tôi đã đẹp vào ngày hôm đó.

Khi nhìn lại sự phản chiếu của người phụ nữ trong cửa sổ CITGO, tôi muốn nhìn thấy một người tràn đầy sức sống và vui vẻ. Và người đó thực sự là tôi, mặc dù ngoại hình của tôi đã thay đổi.

Nếu vẻ đẹp thực sự nằm ngay chính con người bạn, với khuôn mặt và cơ thể chúng ta sở hữu, và có phải ta sẽ hân hoan đón nhận mỗi ngày?

Nếu sự khiếm khuyết, kém hoàn hảo được chấp nhận – không chỉ là được chấp nhận mà thực sự được yêu thích và thâm chí được ca tụng?

Khi không còn tập trung vào khuôn mặt và cơ thể & không còn tự đánh giá mình dựa trên tiêu chuẩn xa vời, thì tâm lý và tình cảm chúng ta tự do để khám phá chúng ta thực sự là ai, bản thân và vẻ đẹp thực sự của mình.

Tất nhiên, từ khía cạnh cá nhân, cuộc cách mạng vẻ đẹp thì nói dễ hơn là thay đổi chính bản thân. Đó là một việc đang diễn ra đối với tôi . Chúng ta dành nhiều năm tập trung vào khiếm khuyết của cơ thể, và cần có một sự thay đổi tâm trí thực sự để loại bỏ tất cả các thông điệp văn hóa và đón nhận vẻ đẹp được thể hiện từ trong ra ngoài.

Nếu bạn chấp nhận tiền đề "vẻ đẹp thực sự" là không phải là có một ngoại hình hoàn hảo, có nhiều cách để bắt đầu thiết lập lại suy nghĩ của bạn và khởi động cuộc cách mạng vẻ đẹp bên trong của bạn. Dưới đây là một vài suy nghĩ đã giúp tôi loại bỏ sự tự phán xét và chấp nhận vẻ đẹp thật sự của bản thân…

Nhìn xung quanh bạn

Nhìn kỹ càng vào những người bạn yêu thương – vợ/ chồng, con cái, cha mẹ, anh chị em, và bạn bè thân thiết. Có thể đa số các những người thân yêu không có một ngoại hình đẹp, tuy nhiên, họ không đẹp đối với bạn sao?

Các gương mặt quen thuộc, những nụ cười tỏa sáng, những cử chỉ tử tế, an ủi  và vòng tay ôm lấy bạn . Mỗi người có một vẻ đẹp bên trong, một tính cách riêng và ánh sáng khẳng định họ là ai.

Khi bạn nhìn thấy họ thực sự đẹp và họ cũng nhìn lại bạn như vậy. Nhắc nhở chính mình mỗi ngày rằng mọi người nhận ra vẻ đẹp thực sự của bạn và cố gắng công nhận điều đó bằng cách tin tưởng chính mình.

Ngừng đấu tranh

Đây là một sự thay đổi rất lớn đối với tôi khi tự chấp nhận bản thân . Vâng, có một số điểm trên khuôn mặt và cơ thể chỉ đơn giản là chúng ta không thể thay đổi. Thay vì chống lại những điều này hãy thư giãn và chấp nhận chúng với tình yêu.

Đấu tranh và chống cự không được gì, thậm chí còn đẩy chúng ta ra khỏi việc nhận ra vẻ đẹp thật sự. Thừa nhận và chấp nhận những điểm ngoại hình mà bạn ghét . Xem chúng như những đứa trẻ đang khao khát và xứng đáng nhận tình yêu và sự chấp nhận của bạn.

Hãy chăm sóc

Khi tôi trưởng thành hơn, tôi nhận ra mình cảm thấy đẹp hơn nhiều khi tôi chăm sóc cơ thể.

Đôi khi chúng ta không tiếp xúc được vẻ đẹp thực sự nên chúng ta bỏ bê và ngược đãi cơ thể, hơn nữa chúng ta bị dìm trong sự kém tự tin. Nhưng khi bạn bắt đầu chăm chút đến cơ thể hơn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn cả về tinh thần lẫn thể chất, và dễ dàng nhận ra vẻ đẹp bên trong và bên ngoài thực sự của bạn.

Nuôi dưỡng cơ thể của bạn với toàn bộ thực phẩm dinh dưỡng. Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 20-30 phút. Thừa nhận những thói quen xấu làm tổn hại đến cơ thể, và luyện tập để từ bỏ những thói quen đó theo thời gian.

Thừa nhận

Đây là một bài tập tôi yêu thích. Trong một khoảnh khắc, tưởng tượng rằng bạn đang là người bạn thân và yêu thương bạn nhất. Từ quan điểm của người bạn này, hãy viết ra tất cả các đặc điểm tính cách, kỹ năng, hành vi và phẩm chất của mình mà bạn thấy tốt, đẹp. Đừng để tiếng nói tiêu cực xen vào khi làm bài tập này.

Cũng yêu cầu người bạn này để viết ra những điểm đẹp trên cơ thể - đôi mắt, bàn tay, các đường cong của cổ. Hãy nhớ rằng, bạn có một sự lựa chọn về điểm bạn muốn tập trung tinh thần vào.

Giữ danh sách này bên mình và bất cứ khi nào bạn thấy mình tập trung vào những khiếm khuyết, hãy đọc và ghi nhớ bạn có nhiều phẩm chất tốt hơn là xấu – vì vậy hãy tập trung vào mặt tích cực.

Chuyển hướng

Khi tôi đã trưởng thành hơn, tôi đã có ý thức chuyển hướng tập trung ra khỏi vấn đề ngoại hình. Vâng, tôi vẫn làm những gì tôi có thể để trông hấp dẫn và đoan trang . Tôi tập thể dục và ăn uống lành mạnh . Nhưng tôi cố gắng không để bị ám ảnh về những thay đổi của khuôn mặt và cơ thể mà tôi đang trải qua.

Thay vào đó, tôi tập trung vào niềm đam mê để giúp đỡ những người khác thông qua khóa học phát triển bản thân, viết và giảng dạy. Tôi nhận ra rằng vẻ đẹp thật sự của tôi tỏa sáng từ việc thực sự là chính mình, từ niềm vui tôi trải nghiệm trong cuộc sống mỗi ngày, và từ mối quan hệ của tôi với bạn bè và gia đình thân thương.

Đối với tôi, vẻ đẹp thực sự xuất phát từ việc sống hết mình, là chính mình, và trải nghiệm vẻ đẹp xung quanh tôi.

Khi bạn thấy mình nghi ngờ vẻ đẹp thực sự của riêng bạn, hãy nhớ, như Khalil Gibran hùng hồn nhắc nhở rằng, "Vẻ đẹp không ở trên gương mặt, vẻ đẹp là ánh sáng từ trái tim".

Cho phép ánh sáng trong trái tim tỏa sáng cho chính mình và người khác, khi làm được như vậy, toàn cơ thể của bạn sẽ phát sáng với một ngọn lửa của cái đẹp. Bạn sẽ là ngọn hải đăng hấp dẫn tất cả mọi người.

Barrie Davenport