Hướng dẫn chọn phim để tiến hành trị liệu bằng phim ảnh

​Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ
Nụ cười không những có thể giúp ta tạm thời gác lại các vấn đề nan giải mà còn khiến tăng cường cảm giác hạnh phúc, hay chí ít là cảm giác thoải mái, vui vẻ. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh tác dụng cải thiện sức khỏe lẫn tinh thần của việc cười nhiều mỗi ngày trong một thời gian xác định: thúc đẩy hoạt động của hệ miễn dịch, giảm hàm lượng aldrenalin – hóc môn gây lo âu căng thẳng, dẫn đến tình trạng teo mạch máu, ức chế sản sinh epinephrine và dopamine – hóc môn tạo ra cảm giác hưng phấn, yêu đương, hạnh phúc.

Giả sử bạn đang bị ám ảnh bởi một điều gì đó và muốn thoát khỏi rắc rối trong một thời gian ngắn, một cuốn phim hay có thể là một liều thuốc mạnh mẽ. Xem phim, hay chính bộ phim, không phải là cứu cánh để bạn thật sự “thoát khỏi” vấn đề của bạn. Song, xem phim có thể giúp bạn đón nhận những cảm xúc tích cực, thoải mái giúp dung hòa với sự khó chịu bứt rứt do khó khăn hiện tại, khiến  bạn bình tâm hơn. và, biết đâu bạn có thể nảy ra một giải pháp khả thi hay một viễn cảnh tươi sáng hơn trong tâm trạng vui vẻ sau khi xem một bộ phim hài ý nhị. Còn nếu bạn cảm thấy tâm trạng thoải mái sẵn, đơn giản là bạn muốn tận hưởng hơn nữa trạng thái vui vẻ ấy, xem một bộ phim khiến bạn cười cũng tương tự như ‘bấm nút’ để nụ cười và niềm vui được lặp lại, nhấn mạnh rồi lan tỏa.
Hãy nhớ, tùy thuộc vào sở thích, cá tính, quan điểm sống và hoàn cảnh hiện tại của bạn, đều có rất nhiều phim hài khác nhau phù hợp có thể khiến bạn cười.

Cải thiện giao tiếp
Trong thực tế, sự giao tiếp hàng ngày của bạn với bạn đời, bằng hữu, đồng nghiệp có thể vướng vào biết bao hiểu lầm, rắc rối chỉ bởi con người vốn dĩ khó chấp nhận sự khác biệt của nhau, cũng như không biết cách diễn đạt đúng cách, đúng ý, đúng lúc. Và, phim ảnh có thể là một cứu cánh trong trường hợp này, bởi vì phim ảnh sử dụng rất nhiều hình ảnh ẩn dụ và biểu tượng giúp truyền tải những thông điệp vốn khó diễn đạt bằng lời. Ví dụ như phim The Reader, Valentine day, Everything’s fine, v.v. có nhiều phim mô tả rất sâu sắc hậu quả của sự giao tiếp lệch lạc, thiên kiến. Đó chính là những bài học quý giá mà bạn có thể rủ bạn đời hoặc bằng hữu xem phim chung, như là một liệu pháp trị liệu cặp đôi hoặc trị liệu nhóm hữu hiệu. Hãy chọn một phim với thông điệp bạn muốn truyền tải cho đối tượng cùng xem. Nhiều nghiên cứu cho thấy phim ảnh có thể khai mở ra sự thông hiểu trông qua những hình ảnh sống động đã được chắt lọc, những âm thanh tinh tế, những cảm xúc tuôn trào ở nút thắt của câu chuyện. Bằng cách xem phim cùng nhau và chia sẻ lý do tại sao bạn chọn phim đó, bạn có thể có những cuộc đối thoại cực kỳ thú vị và hữu ích, nhờ vào sự dẫn dắt của bộ phim và cảm xúc chung khi cùng xem phim.

Khóc là một cách trải lòng và giải tỏa cảm xúc
Các nhà nghiên cứu đã tìm ra lý do tại sao chúng ta cảm thấy tốt hơn sau khi khóc. Họ phát hiện ra hai chất dẫn truyền thần kinh trong nước mắt có tác dụng giải tỏa cảm xúc căng thẳng. Leucine-enkephaline là một trong những thuốc phiện tự nhiên của não liên quan với giảm đau, trong khi prolactin được giải phóng từ tuyến yên giải tỏa căng thẳng. Khi không được giải tỏa, những cảm xúc bị dồn nén lại có thể tìm thấy một lối thoát khác bằng những dấu hiệu báo động cơ của cơ thể như viêm loét, viêm đại tràng và các rối loạn liên quan đến stress khác.

Đôi khi một người trải qua quá nhiều gập ghềnh trong cuộc đời, như mất mát, thất bại ê chề, hay hy vọng sụp đổ không ngờ, quá mức đến nỗi họ không thể khóc, mặc dù biết rằng sẽ tốt hơn nếu khóc được. Họ khép mình vào vỏ bọc thô ráp, lạnh lẽo, và tự đông cứng trái tim mình. Khi đó, một cảnh phim khiến người xem bật khóc có thể kích thích sự giải tỏa cảm xúc cần thiết. Điều này giúp động viên tinh thần đáng kể đồng thời mở cánh cửa đến viễn cảnh mới. Quá trình hàn gắn và chữa lành có thể bắt đầu bằng cách này.

Được hy vọng và khuyến khích
Không có tác phẩm điện ảnh nào có thể đảo ngược hoàn toàn thế giới quan tiêu cực của một người. Song, nếu bạn cảm thấy bất lực và chán nản với hiện tại, hãy xem những bộ phim bắt đầu bằng tình cảnh tuyệt vọng của nhân vật và kết thúc trong sự hân hoan chiến thắng, bạn có thể tìm thấy hy vọng cho bản thân mình, vì phải chăng là chính bạn cũng đang đi tìm hy vọng đó?

Việc xem phim và phân tích tâm lý nhân vật hay cốt truyện cũng dẫn dắt bạn chiêm nghiệm, tự đối thoại với những niềm tin tiêu cực của bản thân, để chiến thắng tiếng nói nội tâm tiêu cực đồng thời khám phá, khơi gợi sức mạnh tiềm ẩn bên trong bạn.

Để tối đa hóa tác dụng của trị liệu bằng phim ảnh, khi xem phim, hãy rèn luyện trạng thái hóa thân vào nhân vật đang nỗ lực tranh đấu, tưởng tượng mình cũng bị mắc kẹt trong hoàn cảnh của họ, cảm nhận những thất vọng của họ, chiêm nghiệm sự do dự của nhân vật khi vươn mình đến với chiến thắng và tự do, bạn sẽ cảm nhận cách họ tìm thấy giải pháp thông qua các kỹ năng mà bạn có thể đã quên là bạn cũng có. Điều này mang đến sự thay đổi sâu xa trong tâm trí bạn, khơi gợi lại những nguồn lực từng bị lãng quên từ kho tàng của riêng bạn. Cứ như thế, bạn sẽ thật sự học được những bài học của nhân vật như thể chính bạn trải nghiệm, bạn sẽ được truyền nhiệt huyết từ nỗ lực và lòng can đảm đủ để làm những gì cần thiết, khiến cuộc đời mình tốt đẹp hơn.

Sự hội nhập từ cuộc đời ảo diễn tả trong phim đến cuộc sống thật của bạn có thể xảy ra tốt nhất khi bạn ngẫm nghĩ lại bộ phim sau đó, hay với một nhà trị liệu, hay một người bạn. Hãy hỏi bản thân: Tôi có không để tâm đến các kỹ năng và điểm mạnh mà tôi có tương tự như nhân vật trong phim hay không? Hãy viết ra giấy những điểm mạnh này, sau đó đặt tờ giấy ở nơi mà bạn thường nhìn thấy nhất.
​

Bảo Khanh
(Nguồn tham khảo: Cinematherapy.com)