10 nhận định sai lầm về trị liệu tâm lý

Tâm lý - Kỹ năng

10 nhận định sai lầm về trị liệu tâm lý

18/3/2024

Trị liệu tâm lý (psychotherapy) là một hệ thống các kỹ thuật được thực hiện nhằm cải thiện sức khỏe tinh thần, cải thiện các vấn đề cảm xúc và hành vi của các cá nhân – những người được gọi là thân chủ. Vậy chúng ta đã thật sự hiểu đúng về “trị liệu tâm lý” chưa? Dưới đây là 10 nhận định chưa đúng đắn về trị liệu tâm lý mà mọi người có thể dễ hiểu lầm.

1. “Mọi nhà trị liệu đều y như nhau.”

Mỗi nhà trị liệu luôn có phong cách riêng, với kinh nghiệm, chuyên môn đào tạo, cũng như quan điểm trị liệu khác nhau. Không có hai nhà trị liệu nào giống nhau hoàn toàn về phương pháp và phong cách tư vấn, thế nên nếu cảm thấy không phù hợp, hãy thử tìm đến một chuyên gia khác.

2. “Việc trị liệu thì quá tốn kém.”

Vài sản phẩm bảo hiểm bao gồm cả dịch vụ tư vấn tâm lý, hoặc một số nhà trị liệu đưa ra nhiều mức phí tư vấn/ coaching /trị liệu khác nhau, và thông thường các tổ chức phi lợi nhuận sẽ giới thiệu đến những đơn vị cung cấp dịch vụ với mức phí vừa phải với đa số cộng đồng. Hãy nghĩ đơn giản, chi phí dành cho dịch vụ trị liệu tâm lý là một sự đầu tư khôn ngoan vào mục tiêu cải thiện các khó khăn về cảm xúc và vướng mắc tâm lý để tận hưởng cuộc sống.

3. “Nó chỉ khiến bạn thấy tệ hơn.”

Thông thường, người ta sợ rằng nhà trị liệu buộc mình phải đối mặt với những trải nghiệm đau buồn hay khó chịu về tâm lý lẫn sinh lý khi chưa sẵn sàng. Thực tế, nguyên tắc trị liệu không ép buộc thân chủ hồi tưởng những kí ức đau buồn, một nhà trị liệu giàu kinh nghiệm có thể dẫn dắt thân chủ đi qua quá trình chữa lành sang chấn hoặc phá vỡ neo cảm xúc tiêu cực một cách an toàn mà không nhất thiết phải ‘sống lại’ ký ức đó.

4. “Phải dùng đến thuốc.”

Hầu hết các nhà tư vấn trị liệu không được kê toa thuốc, họ có thể giới thiệu hoặc đề nghị bạn gặp bác sĩ tâm thần trong trường hợp dùng thuốc là cần thiết. Và quyền quyết định là của bạn.

5. “Đây là biểu hiện của sự yếu đuối.”

Biết khi nào cần được giúp đỡ và chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ là biểu hiện của sự mạnh mẽ và khả năng tự nhận thức tốt. Giống như khi bị bệnh thể chất, hãy vượt qua nỗi ngại ngùng để tìm kiếm liệu pháp chữa lành “vết thương lòng” kịp thời và phù hợp.

>> Tư vấn - Trị liệu tâm lý tại Better Living

6. “Có mà người điên mới đến đó.”

Tư vấn trị liệu có thể hỗ trợ thân chủ đương đầu hiệu quả hơn với căng thẳng hàng ngày, cải thiện chất lượng mối quan hệ, phát triển nhận thức sâu sắc hơn, và xử lý những vấn đề thông thường như cân bằng cuộc sống hay các khó khăn trong gia đình. Ngoài ra, nhà trị liệu chuyên nghiệp không “dán nhãn” bất kỳ ai, ngay cả khi họ được chẩn đoán có rối loại hay bệnh tâm thần chẳng hạn.

7. “Nó chẳng khoa học gì.”

Thực tế, có rất nhiều nhà trị liệu vận dụng các học thuyết, kỹ thuật trị liệu có nghiên cứu khoa học nghiêm túc. Một số chuyên gia còn ứng dụng những mô hình tư vấn trị liệu có thực chứng khoa học thần kinh vào quá trình hỗ trợ thân chủ.

8. “Nơi chỉ dành cho những người chẳng có ai bên cạnh để tâm sự.”

Ngược lại, mọi người đều có thể tìm kiếm sự hỗ trợ về tâm lý bất kể địa vị xã hội. Nhà trị liệu có trách nhiệm cung cấp cho thân chủ góc nhìn chuyên môn về vấn đề theo cách có thể gia đình và bạn bè khó làm được, nhất là đối với những vấn đề nhạy cảm. Hãy nhớ rằng bạn bè có thể đưa lời khuyên miễn phí song họ không được đào tạo chuyên môn để trở thành nhà tư vấn hay nhà trị liệu chuyên nghiệp.

9. “Chỉ toàn nói về liệu pháp.”

Có nhiều trường phái trị liệu khác nhau. Ngoài liệu pháp thường gặp nhất là mô hình tương tác đối thoại, có thể kể đến các như liệu pháp khác như trị liệu tâm vận động, liệu pháp nghệ thuật, liệu pháp chơi, đóng kịch, hay dùng sự trợ giúp của thú cưng.

10. “Chẳng bao giờ có kết thúc.”

Hầu hết các nhà chuyên môn cần làm việc với thân chủ để xác định và thống nhất mục tiêu trị liệu trước khi bắt đầu lộ trình. Những phiên trị liệu cần được theo dõi và điều chỉnh theo nhu cầu của thân chủ.

Nếu hoạch định cuộc đời, chăm sóc tâm hồn, sống thành công, ý nghĩa và hạnh phúc trọn vẹn là điều mà bạn hướng tới, hãy để chuyên gia của Better Living đồng hành cùng bạn. Vui lòng liên hệ hotline 0913.575.302 (gọi hoặc nhắn tin) để đặt lịch hẹn tư vấn cùng chuyên gia tâm lý.

Better Living (lược dịch)

Đội ngũ chuyên gia tại Better Living