10 khám phá thú vị về bộ não (phần 2)

Qua phần 1, chúng ta đã tìm hiểu về vai trò của cảm xúc tích cực. Mời bạn tiếp tục khám phá các cách cải thiện hiệu suất của não bộ, và chọn cho mình lối sống lành mạnh, vui khỏe:

​6. Não bạn cần nghỉ 20 phút sau mỗi 2 giờ để duy trì hiệu suất: Chu kỳ của não thường khoảng 90-120 phút. Các nghiên cứu cho thấy, khi não hoạt động rất nhanh trong giai đoạn sóng não thứ nhất, sẽ tổn hao một lượng ion sodium và potassium. Vậy làm thế nào để bù đắp số ion cần thiết này? Bạn có thể làm điều đó trong giai đoạn sóng não thứ hai, bằng việc tản bộ dưới hàng cây quanh văn phòng một cách thư giãn trong 20 phút. Gấp máy tính lại, bước đến bên cửa sổ, và tìm hiểu xem thế giới quanh mình đang diễn ra thế nào, bạn đã thử chưa?

7. Kẽm giúp giảm trầm cảm: Qua nghiên cứu cho thấy nồng độ kẽm trong máu của những người có xu hướng trầm cảm ít hơn 14% so với người bình thường. Nếu hàm lượng kẽm trong cơ thể được duy trì ở mức hợp lý còn giúp giảm khả năng bị trầm cảm đến 30-50%.
Ngoài ra, kẽm cùng với vitamin B6 giúp chất dẫn truyền thần kinh trong bộ não của bạn hoạt động tốt hơn.
Bổ sung chất kẽm bằng một số thực phẩm như: ngũ cốc, các loại hạt, trứng, thịt bò, hải sản (hàu, sò, tôm)…
Bạn có thể tự kiểm chứng và chia sẻ cùng chúng tôi.

8. Càng nghĩ về vấn đề khó khăn, càng che khuất tầm nhìn sáng tạo để giải quyết: Bạn đã từng trải nghiệm: càng cố giải quyết vấn đề, lại càng thêm rối tung? Hãy thử đi dạo thật tĩnh lặng với tâm trí bình an, mà vẫn mở lòng đón nhận những tư tưởng sáng tạo.

9. Luyện tập thể dục làm chậm quá trình lão hóa não đến 10 năm ở người cao tuổi: Đi bộ, hay tập thể lực ít nhất 3 ngày một tuần đều có ích. Còn ngại ngần gì mà chưa dạo một vòng quanh khu phố mình ở nhỉ :)

​10. Ngồi một chỗ hơn 3 tiếng/ngày có thể giảm tuổi thọ đến 2 năm: Nhớ tạm rời máy tính, đứng lên và vận động một chút. Hoặc thậm chí là đi đâu đó để kích hoạt khả năng sáng tạo. Bạn đã ngồi trước màn hình máy tính bao lâu rồi?

Thu Thảo (Lược dịch từ Huffingtonpost)

---

Các bài viết khác
10 khám phá thú vị về bộ não (phần 1)
Đồng cảm dẫn tới thành công