10 khám phá thú vị về bộ não (phần 1)

​Bạn muốn giảm bớt căng thẳng? Bạn muốn sống vui, sống khỏe? Dưới đây là những khám phá thú vị về não bộ, chìa khóa dẫn đến sức khỏe, sự giàu có và tình yêu, thật đơn giản và có thể giúp chúng ta thay đổi tích cực một cách nhanh chóng:

Xem thêm 10 khám phá thú vị về bộ não (phần 2) ​

​1. Cảm xúc tích cực giúp bạn thông minh hơn: Việc luyện tập các cảm xúc tích cực giúp bạn tư duy tổng thể hơn, linh hoạt và giải quyết vấn đề sáng tạo. Bắt đầu một ngày tươi mới chỉ với 5 phút thực hành tỉnh thức mỗi sáng là khoản đầu tư vô cùng khôn ngoan (xem thêm phương pháp này tại http://proattitude.com/coaching/Start-the-Day-Positive.pdf). Tập trung quan sát và tận hưởng thời gian tuyệt vời này. Và bạn sẽ có ngày dài làm việc đầy năng lượng, gia tăng chất lượng mối quan hệ, cũng như giấc ngủ thật ngon khi đêm về.

​2. Phản ứng lại với căng thẳng tiêu cực dẫn đến vấn đề sức khỏe tinh thần mãn tính: Bạn có biết: cảm xúc tiêu cực hôm nay có thể để lại hậu quả cho sức khỏe tinh thần bạn vào mười năm sau. Hầu hết các cảm xúc tiêu cực thường xuất phát từ suy nghĩ tiêu cực, nhất là khi bạn đang sợ điều gì đó. Sử dụng công cụ Nhận thức Tư duy để phá bỏ thói quen không tốt này (xem thêm phương pháp này tại http://proattitude.com/coaching/Thought-Awareness-Tool.pdf)

​3. Hạnh phúc là con đường ngắn nhất dẫn đến thành công: Người hạnh phúc nhìn chung thành công hơn, nhờ vào các thói quen tích cực. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh: lòng biết ơn góp phần mang lại cảm giác hạnh phúc. Vậy nên, tập trung vào những điều quan trọng trong đời bạn. Và những khoảnh khắc khi bạn cảm thấy hạnh phúc, bình yên, được kết nối, hay mở lòng dưới bất kỳ hình thức nào, hãy chú tâm quan sát. Hãy ghi nhớ cảm giác ấy. Tự nói với bản thân, với bộ não của mình rằng: điều làm bạn vui và hạnh phúc rất quan trọng, rằng mình luôn muốn cảm nhận thêm, vậy nên hãy mang đến nhiều hơn nữa. Và, tận hưởng với cả tâm trí. Việc đánh dấu trải nghiệm tốt này giúp bộ não hình thành thói quen tốt. Hôm nay, điều gì làm bạn vui? Bạn đã hạnh phúc như thế nào?

​4. Căng thẳng và trầm cảm có thể làm teo não: Căng thẳng làm giảm khối lượng não, góp phần suy giảm cả về cảm xúc lẫn nhận thức. Hãy nhận thức tính nghiêm trọng của nó, đây không phải việc lúc nào rảnh mới xem xét. Nhưng, làm sao để hạn chế căng thẳng? Làm sao giữ thái độ bình an? Thật may là có một vài cách cho bạn: đọc quyển sách “The end of stress” (link sách tại http://www.amazon.com/The-End-Stress-Steps-Rewire/dp/1582704910) hay tìm một chuyên gia coach giúp bạn quản lý stress đều tốt, miễn là đừng tiếp tục phớt lờ và chống chọi với nó nữa.

5. Căng thẳng về tài chính có thể làm giảm chỉ số IQ: Những người suốt ngày lo lắng về tiền bạc, chi trả hóa đơn thường trải qua tình trạng suy giảm tạm thời trí thông minh, và lại luẩn quẩn trong vấn đề tài chính. Nhưng bạn có biết rằng, 85% những gì chúng ta lo lắng sẽ không bao giờ xảy đến. Phương pháp: Dùng công cụ “Xóa” để dịu đi những suy nghĩ căng thẳng, lo lắng, từ đó tập trung năng lượng tinh thần, tìm giải pháp thay vì cứ mãi loay hoay với mớ vấn đề hỗn độn (xem thêm phương pháp này tại https://www.youtube.com/watch?v=qFili0Dbx-g)

Thu Thảo (lược dịch từ Huffingtonpost)

---

Xem thêm 10 khám phá thú vị về bộ não (phần 2)